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秒速赛车: 为什么我们需要睡眠?

时间:2020-09-23
秒速赛车 据统计,我们每个人大约花了我们的生活睡着的三分之一。法国皇帝拿破仑,护士南丁格尔的创始人,还是她的英国撒切尔夫人钢礼服花了约每天4小时睡眠。对于发明家爱迪生的天才,这是生活中浪费的时间。
总之,睡眠仍然是人类的基本需求。那么,什么是睡眠?我们为什么要睡觉,如果我们不睡觉呢?
睡眠可以恢复自由基损伤的细胞,代谢产物
提问这一直困扰着几个世纪的科学家,到目前为止,还没有人想出只有4假设是真正的答案。首先,一些研究人员认为,睡眠可以让身体有时间来恢复细胞在一天的活动后(代谢过程中产生的杂质)自由基的影响。已发现,睡眠过程中,一些基因被激活才能执行此任务的恢复。这个理论也解释了小动物的原因(具有较高的代谢率),将需要更多的睡眠。通常情况下,鼠标的睡眠20小时/天,而长颈鹿和大象午睡只需2-3个小时。
为了进一步研究,研究人员分析数据为总睡眠时间,睡眠快速眼动睡眠(REM),白质和来自60多个研究大脑大小的体积,以确定是否这两个假设之一占了上风与否。
团队发现,替代发生在儿童2.4年岁的睡眠的目的大的变化。在此之前,婴幼儿的大脑使用REM重组本身。然后睡快速眼动成为主导。科学家们相信这是睡眠时大脑的主要工作是自清洗和维修。
睡眠恢复ATP,能源供应,细胞
假说2睡眠帮助身体补充能量1天消耗长。燃料是ATP(能量分子)将在白天和腺苷的产物被输送到一个位置所需的能量供应给细胞的活性。减少ATP的产生,增加腺苷信号你的身体会知道它的时间去睡觉。在证明一个实验中,科学家在哈佛大学注射一种药物,防止adonesine斑马鱼和结果的形成,我们必须少睡觉。
在睡眠过程中,大脑将清理的神经连接是冗余的
3的假设,睡眠是清洁大脑的时间。在白天,我们将不断学习和吸收了持续的基础上的信息。这个过程使我们不断创造新的突触有助于神经细胞可以被连接在一起,并且信号能平滑移动。但空间是在大脑中有限的,所以睡眠时间是多余的突触被清洗和重组,这有助于大脑准备下一工作日。
睡眠将重播的白天活动,服务记住
最后,在睡眠时,你的大脑可以“重放”当天不禁想起发生的事件和学习被“储存”长更多的内存。在实验中证明,研究人员在迷宫中的第一次运行过程中监测小鼠的大脑。然后,当老鼠睡觉的时候,他们继续监视大脑活动,结果发现老鼠迷宫的记忆睡眠时被召回。
其他研究也表明,我们需要睡眠,以保持能力,认知,通信,存储,创造性思维和灵活性。换句话说,睡眠起着大脑的开发和保护具有重要作用。此外,睡眠时人体再生和恢复。生长激素是在睡眠中分泌也。这是幼儿发展的重要激素,它也刺激组织再生的成年人。

睡眠不足会严重影响的能力,功能的大脑和身体。如果彻夜不眠,你将有症状,如烦躁不安,失去弹性的态度,脾气暴躁和健忘。只有一个晚上没有睡觉后,集中度将严重降低比较正常。如果长时间的习惯,大脑控制语言,记忆,认知和情感的一部分,将受到严重影响,甚至失去了这种能力。事实上,在整个17小时模式将导致0.05%影响血液酒精浓度(相当于2杯葡萄酒)的大脑活动类似的下降。这是从英国驾驶酒精浓度限值。
研究报告还指出,睡眠不足的人往往难以满足的情况下需要快速的反应,并不能做出理性的决定。到目前为止,由于缺乏导致很多严重事故的睡眠,带来了国际地位,如核灾难的切尔诺贝利,漏油埃克森瓦尔迪兹震荡美,事故核电站三哩岛或爆炸班车挑战者。
睡眠不足不仅对认知能力产生重大影响,而且对身体健康和心理造成不良影响。睡眠障碍不仅可以导致呼吸暂停,晚上还要建立在白天紧张和高血压。其他研究也表明,因为化学物质和激素控制食欲,睡眠过程中产生的体重增加失眠会增加肥欧洲75秒速赛车平台胖的风险。


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本文作者:Subaru